Шейкове - Вкусни рецепти

понеделник, 05. февруари 2018

Шейкове - Вкусни рецепти

Шейкове са част от тренировките - протеиновите шейкове. Но много от протеиновите шейкове имат малко, да речем - специфичен вкус. Те се пият, за да се набавят необходимите за тялото протеини. И не са осебоно вкусни. Но не е задължително да са винаги протеинови шейкове. Един вкусен шейк за награда след усилени тренировки носи не само разнообразие, но и нова мотивация за следващия модул. Това са любимите ни рецепти:

Шейк с боровинки

Съставки

  • 600 мл мляко или заместител на мляко
  • 300 грама боровинки
  • 250 мл ванилов сладолед
  • 2 банана
  • 1 бр. ванилова шушулка

Срязваме ванилията по дължината и изтъргваме пулпата на ванилията. След това белим бананите и ги нарязваме на малки парченца.
Млякото, ванилията, сладоледа, боровинките и бананите се пасират в продължение на няколко минути.
Насладете се!

Кокосов шейк

Съставки

  • 500 мл кокосово мляко
  • 150 гр пулпа от кокосов орех (преясно настъргана или готова)
  • нектар от агаве
  • кубчета лед
  • кокосови стърготини

Смесете кокосовото мляко, кокосовата пулпа, малко нектар от агаве и кубчета лед в блендер и миксирайте. След това сипете всичко в чаши, гарнирайте с кокосови стърготини и се наслаждете.

Съвет: С малко кокосово сладолед шейкът ще бъде още по-богат.

Ментово-шоколадов шейк

Продукти за 1 порция

  • 80 мл мляко
  • 3 топки After-Eight-сладолед
  • парченца шоколад
  • сметана (бита)
  • 1 листо мента

Сладоледа и млякото първо се смесват в блендер. След това се добавят шоколадовите стърготини.
Излейте шейка в подходяща чаша и след това гарнирайте със сметана, допълнителни парченца шоколад и листото мента.

Съвет: Вместо сладоледа може да се използват и нормални After Eight. Те трябва първо да се пюрират с млякото.
В зависимост от настроението Ви, за шейка може да се използват дори шоколадов сироп или сироп от мента.

Шейк за нула време

На тези, на които все не им стига времето, препоръчваме Шейк на прах Supershake Mix "Oh Mega" от Purasana.

Веганската напитка на прах съдържа комбинация от суперхрани, растителни протеини и омега-3 мастни киселини. Основните компоненти са прах от конопен протеин, моркови, грахов протеин, цвекло, домати, конопени семена и ленено семе. Всички съставки са от контролирано биологично земеделие.

Приготвяне

Просто добавете три чаени лъжици прах в 300 мл мляко или плодов сок и смесете в блендер или шейкър за 15 секунди. Готово.