Тренировки: у дома или във фитнеса?

сряда, 06. септември 2017

Тренировки: у дома или във фитнеса?

По този въпрос много се спори. Ето плюсовете и минусите.

Къде е по-добре да тренираме - у дома или във фитнеса? Това е въпрос, на който не може да се отговори еднозначно. Фитнес залата предлага някои предимства, но си има и недостатъци. 

Всеки трябва да реши сам за себе си това, кое предпочита. За да не е толкова трудно решението, тук сме събрали някои предимства и недостатъци.

Тренировки у дома

Предимства:

  1. Спестява Ви време, защото не трябва да ходите до фитнеса. И една спонтанна тренировка е възможна по всяко време.
  2. Не плащате.
  3. По-фокусирани сте по време на тренировка, защото не се разсейвайте от богатото разнообразие от уреди.

Недостатъци:

  1. Изборът на уреди е ограничен у дома. Или няма достатъчно пространство, или не искате/не можете да инвестирате толкова много пари.
  2. За да тренирате вкъщи правилно, първо трябва да си купите оборудване. Дори и ако се съсредоточите само върху най-важното, разходите не са за подценяване.
  3. Вкъщи има много възможни за разсейвате - телевизори, компютри и телефон. Тук е нужна дисциплина.
  4. Винаги да се тренира самостоятелно означава и да се мотивирате винаги сами. В дългосрочен план малко хора успяват да бъдат постянни в това.

Тренировки във фитнеса

Предимства:

  1. Във фитнеса можете да общувате с други, а и цялата атмосфера е по-мотивираща.
  2. В повечето зали има опитни треньори, които можете да попитате за съвет.
  3. Другите хора в залата също могат да предложат помощ.
  4. Има огромно разнообразие от различни уреди, с които можете да тренирате цялото тяло.
  5. Във фитнеса има по-малко разсейващи неща и можете да се концентрирате повече върху тренировките.
  6. Често в спортните зали се предлагат и допълнителни услуги. Те не са задължителни, но могат да бъдат много приятни и практични.

Недостатъци:

  1. Ако човек не живее близо до фитнс клуб, пътуването може да отнеме много време.
  2. Ако сте е в пиковите часове в залата, може да бъде много пренаселено. Тогава не можете да използвате оборудването, което Ви трябва, и губите време.
  3. Ако познавате много хора в салона, те могат да Ви отвличат вниманието.
  4. Не можете да правите каквото си поискате. Това е публично пространство, така че не може просто да крещите, ако Ви се прииска.
  5. Трябва да се плаща.
  6. Хигиената може да бъде проблем.

Съвет:

Най-добре е просто да опитате и двете. Пробна тренировка във фитнеса може лесно да бъде резервирана, а за упражнения в домашни условия са достатъчни тренировки със собствената телесна маса. След това можете да видите от първа ръка какво е по-подходящо. Някои се нуждаят от натиска на месечните такси, за да ходят да тренитат, други са щастливи да са необезпокоявани по време на тренировка. Само ако опитате, ще намерите най-доброто решение.

Може ли у дома да се тренира така добре, както във фитнес студиото?

Да, това е възможно, ако са изпълнени няколко условия:

Трябват Ви:

  • подходящото оборудване за тренировка
  • план за тренировка
  • мотивация за редовна тренировка

Като минимално оборудване за малка фитнес зала в собствения Ви дом са нужни:

  • две гири
  • една дълга щанга
  • една  крива щанга
  • достатъчно тежести за щанги
  • лежанка

Това е само предложение. Всеки има различни предпочитания. Важно е да гледате на инвестицията в оборудването като на дългосрочна инвестиция. Тренировките няма да се променят наистина в близко време. След като веднъж сте инвестирали в добри щанги, ще им се радвате дълго и ще сте напълно независими.

За начинаещи оборудването в залата е добро, защото то улеснява правилното изпълнение на движенията. Но след като те сте развили добро чувство за баланс, ние препоръчваме тренировки със свободни тежести.