След тренировката е преди тренировката!

Най-важното по време на фазата на регенерация е храненето. Белтъците, известни също като протеини, са много важни тук. Те са основните градивни елементи на тялото. Те поддържат способността за регенериране и пазят имунната система стабилна. Витамини и минерали също имат централна роля в тази фаза.