За да могат мускулите да изпъкнат, мазнините трябва да бъдат изгорени. Номерът е да се изгарят мазнините, като същевременно се запазят мускулите, доколкото е възможно. Много важна е храната! Трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте приели, но мускулите трябва да получават достатъчно хранителни вещества. Така че, съдържанието на протеини в храната трябва да бъде доста високо. Плюс кардио-тренировки и тежести, за да се тренират мускулите и да се увеличи изгатянето на калории.