Преди всичко, правилното хранене и набавяне на необходимите хранителни вещества са важни. Ако се вземат например бръчките, калций, цинк, витамин С, магнезий, фосфор и желязо са много ефективни. По принцип, винаги трябва да се приемат достатъчно жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаят кожата, косата и ноктите за метаболизма. Витамин А, Е, С, витамин B-комплекс, цинк, желязо, силициев диоксид и фитоестрогените са важни за кожата, косата и ноктите, но има и други вещества, които също допринасят.