Ако спортува много, човек трябва да се увери, че зарежда винаги бързо наново енергийните запаси на тялото си. Много важни са правилните въглехидрати и мазнини, те трябва да са такива, които могат да бъдат превърнати в енергия веднага. Но, да не забравяме витамини и минерали, необходими на организма не само като източник на енергия, но също така и за здравето на един спортист.