Креатинът се състои от различни аминокиселини, по-голямата част се намира в мускулите. Ако в организма няма достатъчно креатин, не е наистина възможна една интензивна и продължителна тренировка, защото делът липсва в мускулите. С приема на повече креатин тялото има повече сила и издръжливост за спортни дейности.