Power & енергия принцип, получаваме една балансирана диета, съчетана с здравословен начин на живот.
Нашата енергия от храната, състояща се от 50 - 60% от въглехидрати, от 25 до 30% от мазнини и 15 до 20% от протеин. Тези енергийни източници в храната ни се превръща от горенето в работата на енергия. Енергията се изчислява от основните търговски и обслужващи приходи.
Базалния метаболизма представлява количеството енергияКой е необходим за поддържане на мира във всички функциите на тялото. Базалния метаболитната скорост е относително постоянна.
ккал / ден: тегло [кг] х 24
За преобразуване на енергията е количеството енергия, което се изисква за всички допълнителни усилия и затова е силно променлива.
Енергия изискване = базална метаболитна скорост + изпълнение на продажбите
Мъже консумират около 2.500 Ккал и 2000 ккал жените, докато потреблението се увеличава с увеличи движение.
Въглехидратите като най-големите доставчици на енергия са от ключово значение за оптимално физическо и психическо изпълнение. В въглехидрати се разграждат в тънките черва на простите захари и след това влизат в кръвта. Там те се съхраняват като гликоген в мускулите и черния дроб. Излишната глюкоза попадне в мастните тъкани.
Съхранените въглехидрати се използват в мускула на мускулна работа. При интензивни упражнения, следователно увеличава въглехидрати изискване. Тя ще се съхранява в черния дроб гликоген и въглехидрати, които осигуряват достъп чрез храносмилателния тракт от храната в кръвта, за постоянни нива на кръвната захар, от всички органи с енергия.
Белтъците са енергетиката и rejuvenator. Те са само хранителни вещества, които могат да доставят енергия, докато изграждането на мускулната и съединителната тъкан. Тъй като нашето тяло не може да се съхранява протеин, е редовен прием е необходимо.
На протеини, особено когато състав е обект на постоянно бивши спортисти, монтаж и модификация процес. Като издръжливост упражняване на мускулите се подчертае и протеини се използват за енергия. Когато протеин е необходим за обучение мускулната сила. Обучението също води до разпределение на протеини и са построени в регенериране фаза, протеин състав отново.
Белтъците са съставени от амино киселини и аминокиселините са градивните елементи на тези процеси. Има общо 20 аминокиселини, които винаги са комбинирани по различни начини, с всеки друг. Осем аминокиселини, Наричани още есенциални аминокиселини, които не могат да се образуват от организма и трябва да бъдат получени от храни по тази причина.
Мазнините са също енергия. Те са включени в структурата на клетъчната мембрана и метаболитни процеси. Нещо повече, те са носители на мастноразтворими витамини и осигуряват незаменими мастни киселини. Те са важни за топлоизолация и амортисьори на нашите вътрешни органи. В общи линии това е полезно да се намали процента на мазнини по-малко животински мазнини се увеличава, следете за скрити мазнини, растителни мазнини, и по-малко покритие и пържене се използва и по-ниско съдържание на мазнини и въглехидрати продукти себе си.